Mon.飯食べて、整体行って、寝てただけ。the堕落。 Tue.クリスクロス。成功。楽にパワーを出すコツを掴めたような気がしたけど調子の問題かも？ バランスボールを使った体幹トレーニングも入れ始めた。下半身に比べて上半身がキャシャーンなのでパワーが逃げ…

Mon.筋トレ+整体。仙骨が歪んで身体が捻れていたらしい。 Tue.SST3×15何故かやたら足が回っていた。最近ローラーやるときに補給をミスるとハンガーノックになりそうな感じがして気をつかいまくりんぐ。 Wed.vo2maxインターバル。失敗。3+3(320w)すらパワーが…

Mon.l5 3+3を5セット。おけつがまだ筋肉痛。 午前中身体の歪みを調整して貰ってマッサージ、金粉入りオイルが物凄くポカポカする。 そして眠れない。病院で新たなお薬を貰ったので、明日どうなるか… Tue.まぁまぁ眠れた。疲労は少ないが、おけつは筋肉痛が継…

Mon l5 interval 29t 7.5h Tue sst 4×15 122t 7.5h Wed sst 4×15 124t 7.0h Thu クリスクロス 2セット 97t 7.7h Fri sst 3×15 102t 7h Sat 筋トレ Sun チーム練ショート108キロMon.取り敢えずl5 30+30でアクティブレストTue.朝飯はサッポロ一番味噌ラーメン…