Mon l5 interval 29t 7.5h Tue sst 4×15 122t 7.5h Wed sst 4×15 124t 7.0h Thu クリスクロス 2セット 97t 7.7h Fri sst 3×15 102t 7h Sat 筋トレ Sun チーム練ショート108キロMon.取り敢えずl5 30+30でアクティブレストTue.朝飯はサッポロ一番味噌ラーメン…