練習

Mon.筋トレ+整体。仙骨が歪んで身体が捻れていたらしい。

Tue.SST3×15何故かやたら足が回っていた。最近ローラーやるときに補給をミスるとハンガーノックになりそうな感じがして気をつかいまくりんぐ。

Wed.vo2maxインターバル。失敗。3+3(320w)すらパワーが続かない。300wにしてみよう。

30+30×12(330w)を行い終わり。エルゴモードはかなりハードになるから負荷の調整が難しい。少しずつやって調整あるのみだ。sstの時も試行錯誤したの忘れていた。

Thu.30+30インターバル12セットのみ。足の疲労感が凄い。試しでインターバルやったけど、やらないほうがよかったかな？

今週はあまり乗れてないオーバートレーニングだったかな。

Fri.クリスクロスと30秒インターバル。成功。思いの外足が回る。1h22mの平均ケイデンスは103、2週間前にやった同じメニューで90なのを考えると相当回ってる。

ゲームしてたら左足内腿がつった。

Sat.L5インターバル。

Sun.チーム練3人。寒すぎた。足の感覚がなくなるわ、ハンガーノックになるわ…

疲れがなのか何回も寝落ちした。

最近ホームベーカリーでブランパンを作っているが膨らみが悪い。水の量ではない模様。温度なのか、イーストなのか…