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Mon.回復走1時間+整体。
Tue.ゾーンベンチマーク
zwiftでbuild me upというトレーニングプランがあるのでやってみる。
初回はまぁよゆう❗
Wed.ペダリングドリル
片足ペダリングを交互に行うメニュー。
固定ローラーでやると難しくてロボットみたいになってた。
Thu.Devedeset
SST強度のメニューなれたもんよ・・・
Fri.Red Unicorn
強度低めのクリスクロスみたいなやつ。強度は低いけどレストがすくなく辛かった。
確認したらIF.079あれ低いな自分で組んでたメニューは0.85前後だったんだけど、あれを続けるのは無理だしこういうもんなのかな。
Sat.チーム練6人。サイロンはやっぱり硬かった。イイね👍
その後忘年会食い過ぎ飲み過ぎ辛かった。
Sun.昨日のダメージによる死亡。
